Le programme Oxygen Advantage

Copie de BREATHING STRATEGIES from OXYGEN ADVANTAGE (1)

La respiration est l’une des fonctions les plus vitales du corps.
Lorsque la respiration n’est pas optimale, d’autres fonctions, telles que la fonction musculaire centrale se mettent à compenser pour aider à maintenir la respiration.

Le programme Oxygen Advantage est une méthode de respiration qui a été créée et développée par Patrick McKeown.
Ancien asthmatique, il a trouvé un soulagement immédiat par la technique de respiration Buteyko.
Il est considéré maintenant comme l’un des experts mondiaux en technique de respiration par la création de la formation à la respiration, soutenu par la recherche, Oxygen Advantage®.

Ainsi le programme O.A travaille en synergie avec le monde scientifique, en utilisant et en participant à de nombreuses études scientifiques autour de la respiration, dans le monde sportif ainsi que dans le monde clinique.

Depuis les années 2000, se sont des milliers de personnes dans le monde qui se sont formées, en toute sécurité, aux techniques de respiration Oxygen Advantage.

Le programme Oxygen Advantage intègre 2 parties d’entrainement:

– La formation à la respiration fonctionnelle

Les techniques de simulation d’altitude pour les athlètes

Le contenu du programme Oxygen Advantage

1) Améliorer sa respiration fonctionnelle

«Breathe Light to Breathe Right»! La respiration réduite est une technique dérivée de la méthode Buteyko et utilisée dans de nombreux exercice dans l’O.A, pour améliorer votre respiration fonctionnelle au quotidien.
Les paramètres d’une respiration dysfonctionnelle:

– Respirer par la bouche
– Respiration « haute » (thorax)
– Respiration non silencieuse au repos
– Soupire et bâillements fréquents
Les paramètres d’une respiration fonctionnelle:

– Respirer par le nez
– Respiration par le diaphragme
– Respiration légère
– Respiration silencieuse

La respiration réduite vous aide à:

– Réduire l’essoufflement
– Améliorer l’apport d’oxygène
– Dilater et déboucher votre nez et vos poumons
– Améliorer la force de base
– Dormir mieux
– Augmenter l’énergie

D’autres avantages:

– Diminue, réduit, guérit l’asthme déclenchées à l’effort
– Diminue la ventilation
– Diminue la fréquence respiratoire à l’effort

Copie de MAXIMIZING SPORTS PERFORMANCE THROUGHT BRATHING
2) Les techniques de Simulation en altitude

La simulation d’altitude est l’un des exercices du programme Oxygen Advantage, qui vous permettra d’atteindre de meilleures performances sportives grâce à un entrainement autour de la respiration.
En travaillant l’hypoxie (dette d’oxygène) intermittente et l’hypercapnie (augmentation du CO2), on crée une libération importante d’oxygène dans les tissus, c’est l’effet Bohr.

Les avantages:
– Amélioration des capacités anaérobies
– Stimule la glycolise anaérobique sans risque de blessure
– Augmente la VO2max et l’économie de course
– Participe à l’Amélioration des capacités aérobies
– Améliorer la capacité aux sprints répétés
– Empêcher l’essoufflement trop tôt