Retour sur les techniques de
Préparation Mentale de CR7
Les techniques de Préparation Mentale de Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo, fait parti des joueurs les plus talentueux du football mondial. Son palmarès parle pour lui avec entre autre 5 Ballons d’or, 5 Ligue des Champions, multiple vainqueur de championnats nationaux et près de 191 sélections en équipe nationale. Il a marqué de son empreinte dans 3 grands clubs Européens que sont Manchester United, le Real de Madrid et la Juventus de Turin. CR7 est connu pour être un bourreau de travail ne laissant rien au hasard. Le pilier Physique: Cristiano Ronaldo s’est fait connaître pour ses challenges monstrueux en intégrant dans sa routine quotidienne près de 3 000 abdominaux quotidiennement. Même si cela peut être interprété comme de l’exagération, la clé de sa réussite est aussi orientée sur des séances particulièrement éprouvantes pour surpasser la concurrence. Voici le retour de l’intéressé: « Mélanger permet de cibler toutes les zones du corps, mais aussi de garder un certain intérêt. Exercez-vous partout où vous le pouvez. Vous pouvez faire un entraînement abdominal dans votre chambre lorsque vous vous réveillez le matin ou avant d’aller au lit. Si vous prenez une routine, cela devient plus facile car cela deviendra une habitude » De plus, il réussi à maintenir un pourcentage de masse grasse < à 10% toute l’année en adoptant une diet low carb riche en fibres et protéines. « Je mange énormément de fruits et de légumes et évite les aliments sucrés. Assurez-vous de rester hydraté. L’eau potable est si importante. J’évite aussi l’alcool. »
Et la préparation mentale dans tout ça?
L’attaquant sait se lancer de nouveaux défis pour dépasser ses limites et marquer encore plus l’histoire de son sport. En atteste son pari un peu fou de quitter le Real de Madrid au top de sa carrière pour la Juventus de Turin. Voici les points clés de sa préparation mentale: « Apprenez à former votre esprit aussi bien que votre corps. La force mentale est tout aussi importante que la force physique et vous aidera à atteindre vos objectifs. Soyez discipliné. Rester motivé et respecter votre routine est la clé. » – Il intègre donc le pilier de la préparation mentale au même niveau que les autres piliers (physique/technique tactiques) – Une fixation d’objectifs précise en intégrant de la discipline à respecter celle-ci. – Un travail sur la définition et le maintien de sa motivation – Les routines de performance notamment pour se relaxer dans les phases d’avant match en écoutant de la musique.Tout comme Cristiano Ronaldo et bien d’autres sportifs, ces techniques de préparation mentale vous permettront d’exprimer votre plein potentiel sur l’instant présent.
Des techniques simples au service de la performance! Sources: https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2018-08-21/les-secrets-de-cristiano-ronaldo-pour-rester-au-top-04d2424f-31aa-4949-96fc-26ba3f8b7239